Cegah Diabetes dan Obesitas, Konsumsi 2-3 Sendok Teh Gula Pasir dan Perbanyak Buah

Baca juga: Aliansi Meratus Menduga Usulan Taman Nasional Meratus Kedok Perampasan Tanah Adat

Tips bijak konsumsi gula

Kebutuhan gula setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung pada jumlah energi yang diperlukan.

“Konsumsi sukrosa atau gula pasir 2-3 sendok teh sehari itu sudah cukup,” pesan Puspo.

Puspo memberikan beberapa tips untuk konsumsi gula yang bijak. Pertama, kurangi gula pasir. Batasi penambahan sukrosa dalam makanan dan minuman.

Baca juga: Indonesia Minta Perjanjian Plastik Global Tercapai Tanpa Penundaan

Kedua, tingkatkan aktivitas fisik. Bakar kalori yang dikonsumsi agar tidak menumpuk. Lalu, pilih gula kompleks alami. Konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh (whole grains).

“Kita dianjurkan mengonsumsi buah lebih banyak, karena selain rasa manisnya, juga mengandung sekian banyak vitamin dan serat pangan. Itu membantu menjaga kesehatan kita,” tutur dia.

Ia juga mengingatkan, bahwa konsumsi gula berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh. Ia mengajak untuk mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi, agar dapat meminimalkan risiko obesitas dan penyakit tidak menular seperti diabetes mellitus. [WLC02]

Sumber: IPB University