“Cuma batasi porsi makannya. Caranya dengan makan dalam porsi kecil. Makan secukupnya,” terang Dosen Departemen Gizi Kesehatan FKKMK UGM ini.
Baca Juga: Ini Caranya Menurunkan Berat Badan Saat Puasa
Kedua, imbangi dengan konsumsi makanan tinggi serat, seperti buah dan sayur. Dengan konsumsi makanan kaya serat akan membantu dalam mengikat lemak dalam makanan.
“Buah tidak bikin eneg dan mengandung gula kompleks sehingga lebih aman,” imbuhnya.
Ketiga, tetap lakukan olahraga atau aktivitas fisik untuk membakar kalori. Lakukan aktivitas fisik secara rutin selama 30 menit setiap hari.
Keempat, tak lupa tetap makanan sesuai jam makan, yaitu tiga kali sehari. Hal ini penting dilakukan untuk mengontrol asupan kalori. [WLC02]
Page 2 of 2
Discussion about this post