Senin, 19 Mei 2025
wanaloka.com
  • Home
  • Lingkungan
  • Sosok
  • News
  • Foto
  • Bencana
  • Traveling
  • IPTEK
  • Rehat
  • Video
No Result
View All Result
  • Home
  • Lingkungan
  • Sosok
  • News
  • Foto
  • Bencana
  • Traveling
  • IPTEK
  • Rehat
  • Video
No Result
View All Result
wanaloka.com
No Result
View All Result
  • Home
  • Lingkungan
  • Sosok
  • News
  • Foto
  • Bencana
  • Traveling
  • IPTEK
  • Rehat
  • Video

Ini Caranya Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

Berpuasa Ramadhan ternyata salah satu metode diet. Namun untuk menurunkan berat badan saat puasa, ada syaratnya.

Senin, 11 April 2022
A A
Ilustrasi menu buka puasa. Foto Serdar_A/pixabay.com.

Ilustrasi menu buka puasa. Foto Serdar_A/pixabay.com.

Share on FacebookShare on Twitter

Wanaloka.com – Menahan lapar dan haus tidak semata-mata dapat dikatakan diet. Mengingat diet adalah mengatur pola makan untuk memperbaiki status gizi, mengontrol atau menurunkan berat badan. Salah satu jenis diet adalah intermittent fasting, yaitu metode mengatur pola makan dengan cara berpuasa selama beberapa waktu.

“Dan puasa Ramadhan menerapkan prinsip diet ini, karena ada polanya dalam mengatur pola makan,” ujar ahli gizi dan dosen Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga (Unair), Mahmud Aditya Rifqi.

Namun terdapat syarat dan ketentuan yang harus dipatuhi apabila ingin menjalankan puasa Ramadhan sekaligus diet sehat menurunkan berat badan. Yaitu, mengontrol diri saat sahur dan berbuka serta mengatur asupan. Bagaimana caranya?

Baca Juga: Pasien Diabetes Boleh Berpuasa, Asalkan Harus Perhatikan Kondisi Ini

Saat puasa Ramadhan, tubuh dilatih untuk mengonsumsi makanan secara teratur, yaitu saat sahur dan berbuka. Jika berbuka puasa dijadikan sebagai ajang balas dendam, yakni dengan mengonsumsi makanan berlebih hingga malam hari, maka tidak akan dapat mengurangi lemak dalam tubuh.

“Kalau malam ketika berbuka tidak berhenti makan, tidak akan mencapai tujuan (mengurangi berat badan),” kata Mahmud.

Saat menjalankan puasa, tubuh akan menahan makan dan minum lebih dari dua belas jam dalam sehari. Ada beberapa asupan yang perlu diperhatikan saat sahur dan berbuka. Pertama, minum air yang cukup, mengingat saat tak berpuasa pun manusia membutuhkan minum setidaknya 2-3 liter air dalam sehari.

Terkait

Page 1 of 2
12Next
Tags: berat badandiet sehatkarbohidratpola makanpuasa ramadhanseratUnair

Editor

Next Post
Ilustrasi fashion ramah lingkungan. Foto PublicDomainPictures/pixabay.com.

Green Design, Kontribusi Dunia Fashion agar Ramah Lingkungan

Discussion about this post

TERKINI

  • Pusat gempa dangkal 5,2 magnitudo yang mengguncang Kota Mataram, Lombok Barat, pada Minggu, 18 Mei 2025. Foto tangkap layar Google Earth berdasarkan koordinat gempa BMKG.Kota Mataram Diguncang Lindu 5,2 Magnitudo Dirasakan Skala III MMI
    In News
    Minggu, 18 Mei 2025
  • Kecamatan Candipuro, Kabupaten Lumajang, Jawa Timur dilanda bencana hidrometeorologi, banjir bandang pada Selasa, 13 Mei 2025. Foto BPBD Lumajang.Bencana Hidrometeorologi Landa Pulau Jawa dan Sulawesi Menelan Korban Jiwa
    In Bencana
    Kamis, 15 Mei 2025
  • Guru Besar Kedokteran Hewan dan Biomedis IPB University, Prof. Gunanti. Foto Dok. IPB University.Gunanti, Ayo Kolaborasi Shelter dan Animal Welfare untuk Hewan Terlantar
    In Sosok
    Rabu, 14 Mei 2025
  • Proses pencarian lanjutan pendaki hilang di Gunung Binaya di Maluku Tengah, 12-19 Mei 2025. Foto Dok. Balai TN Manusela.Pencarian Pendaki Hilang di Gunung Binaya Dilanjutkan Hingga 19 Mei 2025
    In News
    Rabu, 14 Mei 2025
  • Daun kelor. Foto Dok. Unair.Makanan Tambahan dengan Daun Kelor, Gizi Balita Stunting di Gunungkidul Alami Perbaikan
    In IPTEK
    Selasa, 13 Mei 2025
wanaloka.com

©2025 Wanaloka Media

  • Tentang
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber

No Result
View All Result
  • Home
  • Lingkungan
  • Sosok
  • News
  • Foto
  • Bencana
  • Traveling
  • IPTEK
  • Rehat
  • Video

©2025 Wanaloka Media