“Gula empat sendok makan per orang yang setara dengan 50 gram per orang per hari,” terang Banun.
Baca Juga: Program Plate me Diet, Tiga Kali Makan, Tiga Kali Snack
Kemudian, untuk anjuran asupan garam adalah sebanyak 2.000 mg natrium atau setara garam satu sendok teh per orang per hari. Jika disetarakan dengan kebutuhan rumah tangga, maka asupan garam menurut Kemenkes tersebut sama dengan 50 gram per orang per hari.
Kedua, Banun juga meminta orang-orang untuk melakukan pelacakan terhadap makanan apa saja yang telah dikonsumsi selama sehari.
“Kalau pagi sudah teh manis ya harus di-tracking agar siang atau sore tidak minum yang manis-manis,” tambah Banun.
Mengingat gula merupakan hasil metabolisme dari karbohidrat yang memiliki banyak jenis secara kimia. Sedangkan, garam yang mengandung natrium dapat dijumpai pada garam dapur. Dalam sehari, Banun meminta orang-orang untuk membatasi makanan yang berbumbu lebih. [WLC02]
Discussion about this post