Tak hanya air, untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh perlu ditambah dengan mengonsumsi sayur yang berkuah serta buah yang mengandung banyak air seperti tomat, timun, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Berinteraksi dengan Anak Autis, Psikolog UGM: Panggillah Namanya Sebelum Bicara
Kedua, asupan serat. Sayur dan buah adalah makanan yang mengenyangkan sekaligus menyehatkan. Kandungan serat dalam makanan dapat membuat tubuh tidak mudah lapar. Namun perlu diingat, saat sahur atau berbuka hindari buah yang memiliki rasa asam untuk mengantisipasi rasa tidak nyaman di lambung.
Ketiga, asupan karbohidrat dan protein. Kandungan karbohidrat dan protein sama pentingnya untuk kesehatan tubuh, tetapi asupannya harus seimbang.
“Salah, kalau makan nasi sebanyak-banyaknya. Gula darah akan naik, jam 10 nanti sudah lapar lagi. Jadi imbangi asupan karbohidrat dengan lauk, protein, dan sayuran,” kata Mahmud. [WLC02]
Sumber: unair.ac.id, 7 April 2022
Discussion about this post