Ini Tips Menjaga Pola Makan Pasca Puasa Ramadhan

Ketiga, mengatur porsi makan dengan gizi seimbang

“Prinsip makanan sebenarnya sama, yaitu gizi seimbang dengan komposisi dan porsi yang cukup,” ujar Laili.

Baca Juga: Lebaran Sehat dengan Makan Porsi Kecil

Dosen yang telah melakukan puluhan publikasi jurnal kesehatan internasional itu menyarankan untuk makan dalam porsi kecil agar kalori yang dikonsumsi tidak berlebih. Kemudian kandungan dalam makanan yang dikonsumsi meliputi karbohidrat kompleks, protein hewani dan nabati, lemak baik, vitamin mineral, serat, dan air

Keempat, perbanyak minum air putih.

Konsumsi air putih dapat melancarkan pencernaan dan membuang semua sisa makanan dan lemak dengan baik. “Perbanyak minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari atau sekitar 2 liter,” ucap Laili.

Kelima, tetap berolahraga.

Tidak hanya makanan yang perlu diperhatikan, tapi olahraga juga tetap harus dibiasakan. Jenis olahraga yang dapat ditekuni bisa beragam sesuai minat masing-masing, asal dilakukan secara konsisten dan dengan waktu yang cukup. [WLC02]

Sumber: unair.ac.id.