Ia pun membagi sejumlah tips guna mengatasi atau meredam kecemasaan jelang ujian. Pertama, melakukan persiapan matang. Persiapan tidak hanya dengan memahami materi atau apa yang akan diujikan saja, tetapi juga mempelajari situasi lingkungan fisik.
“Misal siapkan jauh hari penguasaan materi dan situasi sekitar lokasi ujian,” ucap Sutarimah.
Baca Juga: Ana Nadhya Abrar: Nilai Kemanusiaan Jadi Batas Kanan Jurnalisme dalam Penulisan Biografi
Kedua, mengontrol pemikiran. Mengatur pemikiran penting dilakukan dengan berpikir positif dan menghindari pikiran-pikiran negatif.
Ketiga, menghindari tuntutan untuk selalu sempurna. Lakukan saja yang terbaik semaksimal mungkin yang kita bisa.
Keempat, mengurangi kecemasan dengan melakukan relaksasi, seperti dengan meditasi. Selain meditasi, stress ball juga bisa menjadi sarana menyalurkan ketegangan. Dengan meremas stress ball bisa membantu tubuh lebih rileks.
Kelima, adanya dukungan keluarga dan lingkungan. [WLC02]
Sumber: ugm.ac.id, 7 Maret 2022
Discussion about this post