Salah satu upaya untuk menangani rasa cemas adalah mengenal sumber kecemasan. Pada gelombang ketiga Covid-19, salah satu faktor pendorong kecemasan adalah penyebaran varian virus Omicron yang sangat cepat melebihi varian Delta pada gelombang sebelumnya.
Baca Juga: Tips Pakar Unair Menghadang Omicron dengan Meningkatkan Imunitas
“Jadi masyarakat diimbau melakukan vaksinasi. Vaksin memang tidak sepenuhnya mencegah terinfeksi, tetapi vaksin dapat mencegah terjadinya penyakit berat,” kata Staf Divisi dari Penyakit Tropik dan Infeksi, Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM, Robert Sinto.
Selain itu, Robert juga mengimbau agar masyarakat melakukan klasifikasi diri dan gejala. Klasifikasi diasarkan oleh gejala Covid-19. Tidak semua gejala harus dilarikan ke rumah sakit. Jika masyarakat teridentifikasi positif tanpa gejala sebaiknya melakukan isolasi mandiri di rumah selama 10 hari.
Orang dengan gejala sedang dapat melakukan isolasi di rumah sakit, sedangkan orang dengan gejala ringan dapat isolasi mandiri di rumah selama 10 hari ditambah 3 hari tanpa gejala. Hal ini dilakukan mengingat kapasitas rumah sakit yang terbatas. Masyarakat juga dapat berkonsultasi dengan dokter melalui telemedicine seperti website Kemenkes atau fasilitas lainnya. Dari konsultasi ini masyarakat dapat menentukan klasifikasi dirinya.
“Untuk dapat melakukan imbauan-imbauan itu, masyarakat harus tetap tenang dan tidak panik,” kata Divisi Psikosomatik dan Paliatif Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM, Rudi Putranto.
Baca Juga: Pasien Omicron Bergejala Ringan Tak Perlu Dirawat Rumah Sakit
Dia memberi masukan untuk mengatur cemas-panik tanpa obat-obatan. Bahkan bisa dilakukan secara mandiri. Pertama, membatasi membaca berita melalui handphone. Misalnya pagi dan sore membuka handphone, tidak terus menerus serta tidak terlibat pada kekhawatiran berlebihan.
Kedua, fokus pada peluang saat ini dan menjadi produktif sehingga akan terdistraksi dari pikiran negatif. Ketiga, tidak bereaksi berlebihan terhadap gejala fisik. Selanjutnya, berbaik hatilah kepada diri sendiri dan orang lain.
“Jika tips ini tidak berhasil, maka cari bantuan profesional,” kata Rudi. [WLC02]
Discussion about this post