Di sisi lain, kondisi puasa tak jarang menjadi salah satu faktor menurunnya kebugaran tubuh seseorang. Sementara perjalanan mudik acapkali dilakukan saat masih berpuasa. Lantas apa saja tips agar kondisi tubuh fit saat perjalanan mudik, meskipun berpuasa?
Pertama, jika melewati waktu sahur dan berbuka selama perjalanan, maka sahur sebaiknya dilakukan pada waktu paling akhir atau mendekati Subuh.
Baca Juga: PMI DIY Siapkan 20 Pos Pelayanan Pertolongan Pertama Lebaran
“Jangan melewatkan makan sahur. Kemudian, segeralah berbuka saat tiba waktu berbuka. Jangan ditunda-tunda,” kata Nur.
Kedua, untuk mencegah dehidrasi perlu minum minimal total 1,5 liter sehari untuk mencegah dehidrasi. Selain itu penting mengonsumsi makanan yang tinggi tinggi protein dan karbohidrat kompleks. Misalnya, roti gandum dengan selai kacang.
“Boleh konsumsi vitamin yang mengandung vitamin C dan zinc untuk meningkatkan daya tahan tubuh,” imbuhnya.
Yang Perlu Dihindari
Selain tips-tips yang perlu dilakukan agar tetap bugar selama perjalanan mudik, Nur juga membagikan beberapa aktivitas yang perlu dihindari saat mudik perjalanan jauh. Pertama, posisi duduk yang tidak tepat. Perlu diperhatikan tempat duduk di kendaraan apakah sudah cukup menyokong tulang punggung bawah maupun leher.
Baca Juga: Rekomendasi Vaksin Halal, Pemerintah Jadikan Sinovac sebagai Vaksin Booster
“Jika diperlukan bisa menggunakan back support untuk kursi dan bantal leher. Agar, posisi leher kita tetap dalam posisi yang optimal,” kata Nur
Kedua, posisi kaki menggantung perlu dihindari karena dapat menyebabkan bengkak di kaki. Ketiga, posisi tubuh saat mengangkat koper dan tas yang berat dianjurkan dengan tubuh tegak dan menggunakan support yang cukup. Misalnya, mengangkat barang dengan kedua tangan. [WLC02]
Discussion about this post