Wanaloka.com – Anda yang berpuasa sudah sahur? Namun baru masuk puasa Ramadhan hari ke-3 atau ke-4 ini, anda sudah merasakan tubuh lemas dan mudah lapar? Tidak menutup kemungkinan ada yang harus diperbaiki dalam menu sahur yang dikonsumsi.
“Upayakan makan sahur mendekati waktu imsak dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Ada karbohidrat, protein, sayur dan buah,” kata Ahli Gizi UGM, Aviria Ermamilia sebagaimana dilansir dari laman ugm.ac.id, Senin, 4 April 2022.
Baca Juga: Balai TNK Tindak Wisatawan Rayakan Ultah dengan Petasan di Pulau Kalong
Ada sejumlah tips memilih makan sahur yang tepat agar tubuh tidak merasa lemas dan lapar selama istirahat.
Pertama, pilihlah makanan yang lambat dicerna, seperti karbohidrat kompleks. Misalnya berupa nasi merah, roti gandum, dan oat.
“Karbohidrat kompleks memerlukan waktu lama untuk dicerna, sehingga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama saat istirahat,” terang Aviria.
Discussion about this post