Kedua, tetap mengonsumsi protein seperti kacang-kacangan, daging, dan ikan.
Baca Juga: Ini Aturan Mudik Lebaran 2022
Ketiga, mengonsumsi makanan kaya serat dari sayur dan buah-buahan serta konsumsi air putih dalam jumlah cukup. Makanan berserat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, terutama untuk kebugaran karena menahan udara dan memberikan rasa kenyang.
Keempat, membatasi makanan yang tinggi garam (natrium) dan makanan awetan. Sebab makanan dengan kandungan garam yang tinggi bisa meningkatkan intensitas rasa.
“Dampaknya menyebabkan dehidrasi karena garam membuat tubuh menarik cairan dari sel,” papar Aviria.
Kelima, menghindari minuman dengan efek diuretik atau memicu buang air kecil, seperti teh, kopi, dan minuman bersoda saat sahur. Dengan begitu dapat terhindar dari dehidrasi saat beraktivitas. [WLC02]
Discussion about this post